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: （圖片來源／rawpixel.com@pexels）
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別忘了，在準備好合適鞋子、服裝，食物外，運動保護您，也是您必要帶的喔。
一、 足底筋膜炎
在我們的腳底從小腿後側到足底內側受到強大支撐力也是所謂足弓，同時再加上有一強大類似漁網的結締纖維組織-筋膜來穩固腳，是我們天然的避震器。但可能因每個人腳部構造影響足底受力問題，工作型態、退化等問題而發生。其症狀主要為第一步踏地時，伴隨足跟前緣與內側劇痛，最常見為早晨下床第一步，或是長時間休息後，剛開始踩踏行走，足跟前緣偏內側會發生劇痛，但在繼續走動幾步後會較為緩解，但走久後，疼痛又會再次加劇。好發於年齡40-60，體重較重、或足弓腳底排列組織已有問題者。臨床上建議要先確診，因為常會與跟骨骨刺、腳跟處神經壓迫、阿基里斯肌腱發炎等問題混淆。保守治療方法如:
1. 儀器治療: 超音波、雷射、電療等，用於緩解組織發炎、疼痛等問題
2. 鞋墊支撐或貼紮支撐: 用於保護及協助腳部肌肉能於正常解剖位置下，發揮功能以緩解筋膜持續受到過度使用的狀況
3. 運動治療
(1) 牽拉小腿肌肉: 站姿下，成弓箭步站立，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒重複進行。
串流改變聽音樂方式，好歌單似乎比好專輯吸引目光，台灣串流音樂KKBOX曾發表內部資料，用歌單播歌使用者占主流，美國串流音樂Spotify提出相同觀點，給予適合情境與喜好歌單，更能讓使用者享受音樂。
Spotify亞洲區總監Sunita Kaur表示，串流平台占全球音樂市場營收約50％，台灣則是40％，排名全球前20名，目前Spotify全球有1.4億活躍使用者，相當注目台灣市場發展，不斷推出在地化歌單，結合地方音樂創作實力。
串流平台不僅提供音樂，同時收集數據，Sunita Kaur強調，Spotify同樣也是科技與資料公司，不斷分析使用者喜好，在不同時間、環境、情境，給予適合歌單，同時讓音樂創作人更能掌握市場脈動，增加樂迷與創作者互動。
Sunita Kaur特別說明，Spotify在不同地區都有安排獨立編輯，大致依照數據、市場、受歡迎程度，推出符合在地歌單，但使用者也可藉由境外歌單，聆聽全世界各式各樣創作，讓音樂饗宴能夠迎向全世界，體驗多采多姿音符。
以往想要聽世界各地音樂，如果沒有唱片公司代理，買CD恐怕是艱難任務，Sunita Kaur說，串流平台讓聽音樂國界越來越模糊，台灣使用者可以不斷探索，找尋各種不同主題風格音樂，當然全世界樂迷也會體驗台灣創作力量。
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一、 足底筋膜炎
在我們的腳底從小腿後側到足底內側受到強大支撐力也是所謂足弓，同時再加上有一強大類似漁網的結締纖維組織-筋膜來穩固腳，是我們天然的避震器。但可能因每個人腳部構造影響足底受力問題，工作型態、退化等問題而發生。其症狀主要為第一步踏地時，伴隨足跟前緣與內側劇痛，最常見為早晨下床第一步，或是長時間休息後，剛開始踩踏行走，足跟前緣偏內側會發生劇痛，但在繼續走動幾步後會較為緩解，但走久後，疼痛又會再次加劇。好發於年齡40-60，體重較重、或足弓腳底排列組織已有問題者。臨床上建議要先確診，因為常會與跟骨骨刺、腳跟處神經壓迫、阿基里斯肌腱發炎等問題混淆。保守治療方法如:
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2. 鞋墊支撐或貼紮支撐: 用於保護及協助腳部肌肉能於正常解剖位置下，發揮功能以緩解筋膜持續受到過度使用的狀況
3. 運動治療
(1) 牽拉小腿肌肉: 站姿下，成弓箭步站立，後腳膝蓋伸直，腳板平放於地板，利用身體往前增加前腳髖關節彎曲，以牽拉後方腳的小腿肌肉，維持10秒重複進行。
新竹情趣用品店>原文作者為彰化基督教醫院 復健醫學科物理治療師 周雅惠，本文轉載自《彰基院訊電子報》
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串流改變聽音樂方式，好歌單似乎比好專輯吸引目光，台灣串流音樂KKBOX曾發表內部資料，用歌單播歌使用者占主流，美國串流音樂Spotify提出相同觀點，給予適合情境與喜好歌單，更能讓使用者享受音樂。
Spotify亞洲區總監Sunita Kaur表示，串流平台占全球音樂市場營收約50％，台灣則是40％，排名全球前20名，目前Spotify全球有1.4億活躍使用者，相當注目台灣市場發展，不斷推出在地化歌單，結合地方音樂創作實力。
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